통풍 환자 10년 새 3배↑ 꼭 알아야 할 원인과 치료법!(여름철 증가 이유)

통풍 환자 10년 새 3배↑ 꼭 알아야 할 원인과 치료법!

안녕하세요, 지식전파 바이러스 입니다.

최근 제가 아는 동생이 통풍 초기증상이 있다고 하여 물어보니 발가락 쪽에 찔리듯 아프다고 하더라구요.

통풍은 막연하게 나이 많으신 분들이 걸린다고 생각하고 살았는데 굉장히 의외였습니다.

그래서 찾아본 통풍이 무엇이고, 왜 걸리며 어떻게 예방할지 보기 쉽게 정리해 보았습니다!

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통풍이란 무엇인가요?

통풍은 ‘요산(Uric Acid)’이라는 물질이 몸 안에 과도하게 쌓여 관절에 염증을 일으키는 대표적인 대사성 질환입니다.
주로 엄지발가락 관절에 통증과 부종이 생기며, 심할 경우 무릎, 발목 등 다른 관절로도 퍼집니다.

요산은 퓨린(Purine)이라는 물질이 분해될 때 생기는데, 퓨린은 육류, 내장류, 해산물 등 단백질이 많은 음식에 많이 들어 있습니다.
이런 음식을 지나치게 먹으면 몸에서 요산 수치가 높아지고, 요산 결정이 관절에 쌓여 극심한 통증을 유발하죠.

흔히 바람만 맞아도 아프다고 하는 그 질병입니다.

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통풍에 걸리는 원인

✅ 잘못된 식습관

고기, 내장류, 맥주 등 퓨린이 많은 음식 과다 섭취

달고 기름진 음식 섭취로 비만 유발 → 요산 배출 저하

 

✅ 음주 습관

특히 맥주와 소주는 요산 수치를 높이고 배출을 방해합니다.

 

✅ 만성질환 및 유전

비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 대사증후군과 동반되는 경우가 많습니다.

가족력이 있는 경우 발병 확률이 높습니다.

 

✅ 수분 부족과 운동 부족

물을 적게 마시면 요산 배출이 잘 되지 않으며, 운동 부족도 위험인자입니다.

 

폭염이 계속되는 여름철, 누구나 퇴근 후 시원한 맥주한잔이 간절해집니다.

이럴때 땀으로 수분은 배출되는데 맥주(알코올)와 치킨(기름진 음식)을 먹는다면

통풍에 걸릴 확률이 많이 올라가는 셈입니다.

실제로, 23년에 여름이 겨울보다 통풍 환자가 20% 이상 많았다고 합니다.

통풍에 안좋은 음식 : 치킨과 맥주

그래도 맛있죠?

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통풍에 안 좋은 음식 vs 좋은 음식

❌ 통풍에 안좋은 음식 (퓨린 함량 ↑)

육류, 특히 소고기·돼지고기 기름진 부위

동물 내장(간, 곱창, 대창 등)

멸치, 고등어, 정어리 등 일부 등푸른 생선

새우, 게 등 갑각류

맥주 등 알코올 전반

과당 함량 높은 단 음료

✅ 통풍에 좋은 음식 추천 (요산 배출 ↑)

물(하루 2L 이상 충분히 마시기, 수분 배출이 많을수록 중요)

저지방 유제품(우유, 요거트)

체리, 딸기 등 항산화 과일

채소 위주 식단(시금치는 퓨린이 있지만 대체로 안전)

커피(일부 연구에선 커피가 요산 수치를 낮추는 데 도움)

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통풍의 치료법과 관리법

✔️ 약물치료

통풍 발작 시에는 항염증제나 통증 조절 약물을 사용합니다.

만성 관리에는 요산 생성을 억제하거나 배출을 촉진하는 약을 처방받습니다.

 

✔️ 생활습관 관리

체중 감량 : 비만은 통풍의 큰 원인 중 하나입니다.

물 자주 마시기 : 수분은 요산의 배출을 돕습니다.

금주 실천 : 알코올은 요산 수치를 높입니다.

운동 : 무리하지 않는 유산소 운동으로 대사 개선

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통풍을 예방(관리)할 수 있나요?

네! 통풍은 생활습관 관리로 충분히 예방할 수 있습니다.

 

✅ 정기적으로 요산 수치 확인하기                 
✅ 퓨린이 많은 음식 줄이고, 물과 채소 늘리기
✅ 알코올은 자제                                           
✅ 규칙적인 운동과 적정 체중 유지                 

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통풍, ‘생활습관병’이라는 걸 기억하세요

통풍은 최근 10년 새 환자 수가 3배나 늘었다고 합니다.
젊은 층에서도 고기·술자리, 불규칙한 식습관으로 발병이 많아지고 있어요.

하지만 좋은 소식은 조기 진단과 관리로 충분히 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있다는 것!
평소 건강한 식습관과 적정 체중을 유지하고, 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다.

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💡 TIP : 통풍이 의심된다면 꼭 전문의 상담을 받고 정확한 혈액검사로 요산 수치를 확인하세요!

 

오늘도 건강한 하루 되세요:)